Psychika ludzka, psychika człowieka, psychologia zdrowia psychicznego, psychika i zdrowie.

Utrzymanie w ryzach zdrowie emocjonalne nie musz¹ byÌ k³opotliwe lub "niemêskie". To mo¿e przynieœÌ realne korzyœci dla dni do codziennego ¿ycia.


Patrz¹c po zdrowie emocjonalne jest wa¿niejsze ni¿ myœlisz. Poczucie kontroli nad swoimi emocjami i utrzymuj¹c poziom stresu w dó³ mo¿e zabezpieczaÌ przed depresji i innych zaburzeù psychicznych.
Online chirurgia

OdwiedÂź MOT man online chirurgii, ktĂłra pozwala ludziom rozmawiaĂŚ o swoich sprawach lekarzy anonimowo zdrowotnych, w tajemnicy, a w czasie rzeczywistym.

SprawdÂź te wskazĂłwki, ktĂłre pomogÂą Ci utrzymaĂŚ zdrowie emocjonalne.
Pobierz rozmawiaĂŚ

MĂłwiÂąc o rzeczach, ktĂłre sÂą waÂżne dla Ciebie jest waÂżny pierwszy krok. Wielu ludzi nie sÂą wykorzystywane do tego celu. MĂłwiÂąc otwarcie, moÂże pomĂłc zbudowaĂŚ silniejsze relacje z ludÂźmi ktĂłrych Ci zaleÂży i pomĂłc zachowaĂŚ swoje problemy w proporcji. Start, aby otworzyĂŚ siĂŞ na tych najbliÂżej Ciebie i bĂŞdziesz siĂŞ Âłatwiejsze z czasem. "Porozmawiaj z kimÂś kto nie bĂŞdÂą ciĂŞ sÂądziĂŚ, a kto ma swoje dobro na sercu", mĂłwi psycholog kliniczny Isabel Clarke.
RadziĂŚ sobie ze stresem

Miej oko na swoje z³oœci i poziom stresu. Jeœli masz z³y regularnie lub czuÌ agresywne, nadszed³ czas, aby dokonaÌ zmian. Jeœli ludzie mówi¹ ci, ¿e jesteœ zbyt z³y, s¹ one prawdopodobnie racjê. Gniew jest ujemny zu¿ycie energii. PozbyÌ siê tej dodatkowej energii w sposób bardziej pozytywny, przechodz¹c do biegu, czyli jak g³êbokie Ìwiczenia oddechowe. Zobacz Anger Management Wiêcej porad.
UzyskaĂŚ pomoc, gdy Âżycie staje siĂŞ trudne

Istnieje wiele ÂźrĂłdeÂł pomocy dla radzenia sobie z problemami emocjonalnymi. Lekarz rodzinny jest dobrym miejscem do rozpoczĂŞcia. MoÂżesz byĂŚ zaskoczony, jak wiele opcje sÂą dostĂŞpne. Wiele obszarĂłw majÂą teraz dostĂŞp do komputerowego behawioralnej (CBT). IstniejÂą rĂłwnieÂż infolinie telefoniczne, takie jak Samarytan na numer 0845 790 9090.
PrzechowywaĂŚ rutynĂŞ

Czasami Âżycie moÂże byĂŚ nieprzewidywalne i moÂże czuĂŚ siĂŞ nieco zagubiony. JeÂśli jesteÂś bez pracy, lub masz podzieliĂŚ z partnerem lub nie masz dzieci mieszkajÂących z tobÂą, moÂżesz nagle mieĂŚ duÂżo wolnego czasu. "Zachowanie rutynowe jest waÂżne dla utrzymania w ryzach swoje emocje", mĂłwi psycholog kliniczny Linda Blair. SprĂłbuj zorganizowaĂŚ swĂłj dzieĂą. JeÂśli masz duÂżo wolnego czasu, wypeÂłnij go z prac domowych, ktĂłre juÂż sens robiĂŚ od dawna. Albo sprĂłbuj hobby to wczeÂśniej nie miaÂł czasu, aby zrobiĂŚ.
Nie pij zbyt wiele

Alkohol moÂże czujesz siĂŞ trochĂŞ lepiej przez krĂłtki czas, ale zwiĂŞksza ryzyko depresji i jest potencjalnie uzaleÂżniajÂące. JeÂśli zdecydujesz siĂŞ piĂŚ, nie naleÂży przekraczaĂŚ zalecanej granicy (nie wiĂŞcej niÂż 3:57 jednostek dziennie dla mĂŞÂżczyzn).
DodaĂŚ do sensownych wyborĂłw

Dowody wskazuj¹, ¿e utrzymywanie aktywne i zdrowe od¿ywianie ma pozytywny wp³yw na zdrowie emocjonalne i fizyczne. Zmieù swoje codzienne ¿ycie i zrobiÌ miejsce dla jakiegoœ ruchu i zrównowa¿ona dieta. Jedzenie piêÌ porcji owoców i warzyw ka¿dego dnia jest dobrym sposobem na rozpoczêcie. Zobacz ¯ywnoœÌ i diety i przydatnoœci do dalszych wskazówek.