Psychika ludzka, psychika człowieka, psychologia zdrowia psychicznego, psychika i zdrowie.

Naukowe dowody wskazuj¹ na piêÌ kroków, które mo¿emy podj¹Ì, aby poprawiÌ nasze psychiczne samopoczucie. Jeœli daÌ im spróbowaÌ, mo¿e czuÌ siê szczêœliwsi, bardziej pozytywny i stanie siê najbardziej ze swojego ¿ycia.

Twoje zdrowie psychiczne jest waÂżne. NiektĂłre choroby psychiczne, takie jak depresja i stany lĂŞkowe sÂą powszechne. JeÂśli masz takÂą chorobĂŞ, waÂżne jest, aby uzyskaĂŚ odpowiednie leczenie. WiĂŞcej o zdrowiu psychicznym.

Jednak chodzi o coÂś wiĂŞcej dobrego stanu zdrowia psychicznego, niÂż unikanie lub leczeniu chorĂłb psychicznych. Istnieje rĂłwnieÂż pozytywne psychiczne.

Ten artykuÂł wyjaÂśnia:

    Co to jest psychiczne?
    PiĂŞĂŚ krokĂłw do dobrego samopoczucia psychicznego

Dlaczego psychiczne jest waÂżne? Po pierwsze, wszyscy chcemy czuĂŚ siĂŞ dobrze - o nas samych i otaczajÂącym nas Âświatem - i aby mĂłc uzyskaĂŚ jak najwiĂŞcej z Âżycia.

Istniej¹ równie¿ dowody, ¿e dobre zdrowie psychiczne jest wa¿ne dla naszego zdrowia fizycznego, i ¿e mo¿e nam pomóc osi¹gn¹Ì cele stawiamy sobie.
Czym jest dobro?

Sarah Stewart-Brown, profesor zdrowia publicznego w Warwick University i ekspert samopoczucie, mĂłwi, Âże kiedy mĂłwimy o psychiczne, mamy na myÂśli coÂś wiĂŞcej niÂż tylko szczĂŞÂście.

"To warto rozpocz¹Ì z myœl¹, ¿e ogólny dobrobyt obejmuje zarówno umys³ i cia³o. I wiemy, ¿e zdrowie fizyczne i psychiczne s¹ ze sob¹ œciœle powi¹zane.

"Oczywiœcie, nastroju jest czêœci¹ psychiczne. Ale jest to dalekie od ca³oœci. Jest g³êbsza rodzaju dobro, które jest o ¿yciu w sposób, który jest dla ciebie dobre i dobre dla innych wokó³ ciebie.

"Poczucie zadowolenia, radoœÌ, zaufanie i zaanga¿owanie ze œwiatem s¹ czêœci¹ psychiczne. Samoocena i pewnoœÌ siebie s¹, te¿.

"Wiêc to uczucie, które mo¿esz zrobiÌ co chcesz zrobiÌ. I tak s¹ dobre relacje, które przynosz¹ radoœÌ dla ciebie i tych wokó³ ciebie.

"Oczywiœcie, dobry psychiczne nie znaczy, ¿e nigdy nie doœwiadczyÌ uczucia lub sytuacje, które mo¿na znaleŸÌ trudne. Ale to nie znaczy, ¿e czujesz, ¿e masz zdolnoœÌ adaptacji do radzenia sobie kiedy czasy s¹ trudniejsze ni¿ zwykle. "

Psychiczne mog¹ przybieraÌ ró¿ne formy, ale przydatny opis jest dobre samopoczucie i dzia³a dobrze.


Czy dÂługotrwaÂłe stosowanie lekĂłw przeciwdepresyjnych pogorszyĂŚ wynik depresji? - Naukowcy z Uniwersytetu w Bolonii, we WÂłoszech, Âże czasami, dÂługotrwaÂłe stosowanie lekĂłw przeciwdepresyjnych moÂże dokonaĂŚ osoba biochemicznie bardziej naraÂżone na depresjĂŞ. DodajÂą, Âże w wielu przypadkach nie bĂŞdzie sÂłaba reakcja na leczenie farmakologiczne.
Zmniejsza ryzyko depresji wraca
Niektóre badania wykaza³y, ¿e zdrowe, dobrze zbilansowana dieta, du¿o ruchu, a pozostawanie w kontakcie z rodzin¹ i przyjació³mi mo¿e zmniejszyÌ ryzyko wyst¹pienia depresji.

Niektóre badania produkowaÌ zaskakuj¹ce rezultaty. Jeden opublikowane w BMJ (British Medical Journal) stwierdzili, ¿e nie by³o ró¿nicy w wynikach miêdzy depresj¹ ludzi, którzy otrzymali "zwyk³y opiekê" i tych, którzy otrzymali "zwyk³y Care Plus Ìwiczenia".

Ludzie z ÂłagodnÂą depresjĂŞ mogÂą korzystaĂŚ z poradnictwa.

NiektĂłre OTC (over-the-counter) leki zioÂłowe, np. dziurawiec, ktĂłra skÂłada siĂŞ z dziurawca i zioÂłowym, wykazano, aby pomĂłc ludziom numer z depresjÂą. NaleÂży poinformowaĂŚ lekarza, jeÂśli pacjent przyjmuje dziurawiec, poniewaÂż moÂże to kolidowaĂŚ z niektĂłrymi lekami.

Dla tych, którzy cierpi¹ na SAD (sezonowego zaburzenia afektywnego), czasami jako "depresji zimowej", light box mo¿e pomóc. Light box jest w³¹czony w danym okresie ka¿dy dzieù, a pacjent siedzi przed nim. SAD mówi wp³ywa kilka doros³ych i m³odzie¿y w okresie zimowym ze wzglêdu na brak œwiat³a s³onecznego. Wiele ekspozycji na œwiat³o s³oneczne pomaga utrzymaÌ prawid³owy poziom witaminy D. Badania wykaza³y, ¿e kobiety z depresj¹, którzy byli leczeni na niedobór witaminy D zareagowa³a dobrze i zg³aszane mniej objawów depresyjnych.